martes, 21 de mayo de 2019

¿Los Niños Deben Dormir Solos o con los Padres?

Existen diversos estudios con los beneficios y contras sobre si los niños deben dormir solos o con los padres y es una situación muy común en cualquier parte del mundo.

Dentro de algunos beneficios de dormir, los expertos mencionan que fortalece el vínculo entre el niño y sus padres, facilita la alimentación del bebé, ayuda a controlar la temperatura, estimula la secreción de la hormona de crecimiento infantil.

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Uno de los mayores miedos de los padres al dormir en la misma cama con sus hijos, es aplastarlos mientras duermen, lo que puede ser una de las causas de muerte infantil. También algunos creen que el compartir el colchón perfecto con los padres está relacionado con la muerte súbita.

Consejos Para Lograr que los Niños Duerman Solos

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Lo primero que recomiendan los expertos al momento de hacer la transición al cuarto y cama propia es que se tenga mucha paciencia para poder hacer el cambio, tomando en cuenta que cada niño es diferente y que tienen diferentes reacciones, dependiendo de la edad de los pequeños.

  • Involucre al niño en la decoración de su cuarto y elección de los muebles, para que el se sienta parte importante en esta nueva etapa.
  • Elija una cama que le brinde el soporte y descanso adecuado, el colchón Tempur es una de sus mejores opciones, ya que está hecho con material de espuma viscoelástica, lo cual se adapta perfectamente a ellos y a su crecimiento.
  • Hable con ellos, la comunicación siempre será fundamental explicarles que, aunque ya no duerman juntos, ni compartan la habitación estará para él o ellos en el momento que lo necesiten.
  • Establezca una rutina para hacer más fácil la adaptación a la nueva cama y habitación. Los primeros días pueden quedarse con ellos hasta que se duerman para darles más seguridad.

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Recuerde que lo más importante debe ser que tanto el niño como los padres estén listos para dar este nuevo paso, ya que sin duda será un acontecimiento que marque su vida.



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¿Cómo Afecta la Siesta a Nuestro Sueño?

Dormir o no dormir siesta es un debate activo y son numerosos los mitos que giran en torno a ello. Por ello, queremos poner nuestro granito de arena y compartir las últimas conclusiones de la ciencia del descanso.

¿Está la Ciencia a Favor de la Siesta?

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¡Sí, pero no de cualquier manera! La comunidad científica se ha puesto de acuerdo en que la siesta es beneficiosa siempre y cuando no tenga una duración superior a 30 minutos y no la realicemos demasiado tarde. La NASA se ha pronunciado también sobre este tema revelando que 26 minutos de siesta mejora el rendimiento en el trabajo hasta un 34%. ¡Increíble pero cierto!

¿Cuáles son los Beneficios de la Siesta?

  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Mejora el estado de alerta.
  • Mejora la creatividad.
  • Reduce la tensión.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Mejora la capacidad de aprender una habilidad motora.
  • Favorece la memoria.
  • Disminuye riesgos cardiovasculares.

¿Cuándo Puede Convertirse la Siesta en un Problema?

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Por el contrario, una siesta superior a 30 minutos puede impedir que conciliemos el sueño rápidamente esa noche en tu cama y provocar que al despertar de la siesta nos sentimos con sueño y de mal humor. Según la Dra. Enriqueta Gómez (Neurofisiología Clínica en el Hospital de la Fe de Valencia), dormir más de 30 minutos de siesta o hacerlo después de las cinco de la tarde “puede perjudicar el ritmo biológico del sueño” y tener como consecuencia “insomnio, menos capacidad de concentración durante el día” e, incluso, “puede implicar accidentes laborales o de tráfico”.



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¿Dormir Poco Engorda?

Cada vez hay más personas comprometidas con su salud e interesadas por adoptar un estilo de vida saludable. El descanso, la alimentación sana, el cuidado del cuerpo y la actividad física son temas de gran interés. Seguro que alguna vez te has preguntado si dormir poco engorda o adelgaza y por ello hoy vamos a hablar de la relación entre el sueño y el peso corporal.

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Debido a esa expectación, que ha crecido de manera exponencial en los últimos años, hay mucha información disponible sobre ello. Sin embargo, no siempre es fiable. Y es que existen muchos mitos y falsas creencias sobre el sueño y los factores que contribuyen a que adelgacemos o engordemos. Por ejemplo, muchas personas creen que la falta de sueño favorece la pérdida de peso. ¡Esto no es del todo cierto!

Entonces, ¿No Dormir Engorda o Adelgaza?

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La lógica puede hacernos pensar que estar despiertos hace que consumamos más energía. Y que, por tanto, esto va a favorecer que perdamos peso. No obstante, los últimos estudios manifiestan que cuando estamos despiertos el cuerpo necesita más energía. Por eso nos entran ganas de comer. Provocando esto que muchos de nosotros atraquemos el frigorífico durante las noches en vela. Entonces, la falta de sueño favorece que engordemos ya que terminamos ingiriendo más calorías de las que realmente necesitamos.

Por qué Dormir Mal Engorda: Evidencia Científica

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En este estudió también se encontraron diferencias entre lo que comían las personas con falta de sueño y las que dormían con normalidad en su cama . En concreto se halló que las personas que no descansaban durante la noche ingerían más grasas y menos proteínas que las personas que no tenían dificultades para hacerlo. Este estudio se suma a otras pruebas que afirman que la privación del sueño podría contribuir a esta inestabilidad. La privación parcial dio lugar a un gran aumento neto de la energía consumida de 385 kcal por día. Por lo que, si continúa a largo plazo dará lugar a un incremento de la ingesta calórica de esta magnitud, que puede contribuir al aumento de peso.

Si Tengo Insomnio, ¿Significa que Voy a Engordar?

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Absolutamente no! Ahora ya sabes que dormir en tu colchón poco engorda pero preocuparte por un problema que tiene remedio no es una estrategia muy eficaz. Lo que probablemente necesites es pasar a la acción y buscar soluciones para disfrutar de un buen descanso.



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Síntomas del Insomnio

Está claro que cada ser humano es un mundo. Y esta máxima se aplica también al sueño, puesto que no todos necesitamos dormir la misma cantidad de horas diarias para lograr un descanso óptimo. Generalizando mucho y siendo poco precisos, solemos considerar saludable para un adulto dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

Y es que está demostrado que la falta de sueño supone la hora de afrontar nuestra rutina diaria con normalidad. Por ello, a continuación, se detallan las señales más comunes que pueden indicar a corto plazo si no dormimos lo suficiente:

Y a largo plazo, ¿Cuáles son las Consecuencias del Insomnio?

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Si bien la mayoría de los síntomas desaparecen generalmente al recuperar un adecuado ritmo de sueño, a largo plazo está asociado con un mayor riesgo de sufrir diabetes, obesidad o problemas cardíacos, entre otras enfermedades. Se estima, por ejemplo, que dormir menos de 6 horas diarias multiplica por 4,5 veces la posibilidad de sufrir un ictus.

Es el insomnio familiar fatal. Así se llama esta patología de la que apenas se conoce una centena de casos en el mundo. Anula la capacidad del cerebro para conciliar el sueño, manteniendo a quien lo padece en un estado permanente de vigilia. Los síntomas son dificultad para hablar, alucinaciones, alteración del ritmo cardíaco, pérdida de peso, discapacidad motora, déficit cognitivo… y evolucionan de forma imparable hasta sumergir al paciente en estado de coma.

Diagnóstico y Tratamiento

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Pero se puede tratar y nuestra experiencia nos dice que en un alto porcentaje de los casos la solución se reduce a un tratamiento totalmente conservador y sin recurrir a pastillas. Y es que este trastorno se caracteriza por la dificultad para iniciar o mantener, en horas convencionales, un sueño en cantidad y calidad suficiente en una cama alta. Esto da lugar a una sensación de insatisfacción general con el sueño, que se asocia a una alteración de la calidad de vida. Sin embargo, para poder diagnosticar como tal es necesario que durante el día experimentemos señales como las que anteriormente hemos mencionado (fatiga, alteración en el estado de ánimo, dificultad para llevar a cabo tareas…)

Ahora ya conoces los síntomas del insomnio, pero ¿te gustaría saber a ciencia cierta si lo sufres o no? ¡Tan sólo te llevará un par de minutos cumplimentarlo y podrás conocer así cómo es la calidad de tu sueño!



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sábado, 20 de abril de 2019

Colchones con Medidas Especiales

Índice

A la hora de comprar un equipo de descanso es muy importante tener en cuenta las características físicas del durmiente y las dimensiones de tu habitación.

No todos contamos con la misma altura, hay personas más bajas que otras, o que superan los 1.80 m. Para ellos, existen colchones con medidas especiales, a partir de 2 metros.

Lo que sí tenemos todos en común, es la necesidad de disponer de un espacio mínimo para poder cambiar de posición y estar cómodos durante la noche.

Otro aspecto importante que marca la elección de nuestra cama radica en las dimensiones de nuestro dormitorio. Ésto determinará en gran medida que te decidas por uno u otro modelo.

La Importancia de un Buen Descanso

Los tamaños de los colchones cambian en cada país. En los países anglosajones por ejemplo, las longitudes se expresan en pulgadas.

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En los últimos años se han ido incrementando de forma considerable las medidas de los colchones en México en cuanto a su longitud y anchura, dando lugar a los colchones con medidas especiales.

Si nos remontamos quince o veinte años atrás, todas las camas de matrimonio tenían una medida de 135 cms a repartir entre dos personas, y en muchas ocasiones, eran de mala calidad y se usaban más tiempo del recomendado por el fabricante.

Con el tiempo y tras numerosos estudios realizados en este campo, ya sabemos que es necesario contar con un buen descanso para afrontar adecuadamente las tareas diarias y sentirnos con energía cada día. Una persona que no duerme lo suficiente no rendirá y tendrá constantes cambios de humor, además, podrá sufrir otra serie de problemas.

Gracias a los avances y las nuevas tecnologías, los colchones se han ido reinventando una y otra vez para satisfacer las necesidades y demandas de todos los usuarios. Por ello, ya existe un colchón para cada necesidad, con diferentes materiales, composiciones, y medidas especiales.

¿Por qué un Elegir un Colchón con Medidas Especiales?

Todas las personas somos diferentes y también nuestras necesidades lo son, por ello surgieron los colchones con medidas especiales. De esta manera, podemos llegar a cubrir todas las demandas.

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Las camas individuales de 90, también crecen, asentándose cada vez más las de 105 e incluso las de 120. En cuanto al largo, podemos encontrarlas de hasta 210 cms cuando antes lo más normal eran las de 180. Esta tendencia de dormir en colchones más grandes viene de países anglosajones, centroeuropeos y norteamericanos.

Medidas Mínimas para Dormir

Estudios del descanso han determinado que para conseguir un sueño de calidad, las medidas mínimas deben ser de 67.5 cms, aunque al menos deberían  ser de 75 cms por persona.

Con el largo del colchón ocurre lo mismo. Lo recomendable es contar con uno cuya longitud sea de 10 cms más de lo que mide el propio durmiente para que esté cómodo y no note que la cama le queda pequeña.

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Para dormir adecuadamente, es importante que nuestro cuerpo encaje  dentro del colchón. Se aconseja que el largo sea de 10 a 15 cms más que la persona que cuente con mayor estatura. Así nuestro cuerpo no sobresaldrá del colchón.

Colchones Restonic

Los colchones “restonic” son aquellos de matrimonio en los que duermen dos personas con un espacio mayor del habitual (desde los 1.60 cms de ancho hasta los 200). Sobre todo se comercializan en países europeos y en Estados Unidos.

Éstos cada vez son más vendidos, ya que las parejas prefieren dormir con mayor espacio y poder disfrutar de una cama más amplia.

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Cualquier tipo de colchón puede fabricarse en este tamaño, ya sea de muelles, muelles ensacados o viscoelásticos.

Los colchones Restonic cuentan con distintas medidas según el país en el que se comercialicen. Por ejemplo, en Alemania, se les considera de este tipo a los que miden 152×200 y en Irlanda, a los de 152×198.

Ante la demanda de colchones con grandes dimensiones, todos los fabricantes han lanzado sus propios modelos Restonic.

 



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martes, 16 de abril de 2019

¿Cómo Elegir un Colchón de Matrimonio?

El descanso en pareja es fundamental para que ambos puedan disfrutar de unos dulces sueños. El colchón de matrimonio tiene unas características especiales que son imprescindibles de conocer. La hora de dormir es una de las más importantes de toda la jornada. Para obtener un descanso reparador y despertar con energía sigue nuestros consejos.

¿Qué Medidas Tiene un Colchón Matrimonial?

No todas las habitaciones matrimoniales disponen del mismo espacio para colocar una cama de matrimonio u otra. Toma todas las medidas necesarias para asegurarte de que dejas independencia para vuestros movimientos.

Por lo general, existen diferentes tipo de ancho para colchones de matrimonio:

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Colchones double o full: son colchones de 135 cm de ancho x 190/200 cm de largo. Esta es la medida más habitual que podréis encontraros para camas de matrimonio. Muchas personas que duermen solas también optan por los colchones double o full.

Queen size o tamaño doble: estamos ante colchones de 150 cm de ancho x 190/200 cm de largo. Esta es una opción que aporta un poco más de espacio para el descanso de la pareja.

King size: Son colchones de 180 cm de ancho x 200 cm de largo. Una solución perfecta para parejas altas o de constitución fuerte.

Presidential King size: Este es el colchón más grande disponible hoy día en el mercado. Una medida muy popular en EEUU que cada vez se está imponiendo más en Europa. Son colchones de 200 cm de ancho x 200 cm de largo. Una experiencia que os permitirá disfrutar del máximo espacio a la hora de dormir.

No solo el ancho es una medida importante para escoger un colchón matrimonial. En cuanto a su largo se recomienda que el colchón sea unos 15 centímetros mayor que la medida total de la persona de mayor estatura.

Finalmente, se aconseja que el espacio por persona en una cama matrimonial sea de mínimo unos 75 centímetros por cónyuge. Aunque lo ideal sería llegar hasta los 90 centímetros el equivalente a cuando dormíamos solos.

Recomendaciones para Comprar un Colchón de Matrimonio

No es lo mismo dormir solo que en pareja. El peso se distribuye de otra manera y las necesidades cambian. Como todos sabemos existen diferentes tipos de colchón realizados con distintos tipos de materiales.

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Los colchones blandos son más adecuados para las personas que duermen solas. Los colchones firmes son los más recomendados para personas con problemas de espalda y dolores musculares. Mientras que los colchones intermedios son los más indicados para dormir en pareja.

Lo importante de elegir un colchón de matrimonio es determinar su grado de firmeza. Ten en cuenta que cuando una de las personas se mueva en la cama esto no debería afectar al descanso de la otra.

Asegúrate de que el colchón de matrimonio que compres tenga garantía. Esta suele venir reflejada en una etiqueta adherida al propio colchón.

Finalmente, confía en el boca a boca. No suele fallar. Aunque ten en cuenta siempre tu caso personal, así como vuestros propias necesidades para descansar correctamente.

¿Colchones Gemelos o Colchón Matrimonial Único?

Hoy día, las parejas pueden escoger su independencia de lecho. Es decir, si descansar en un colchón de matrimonio único o en un colchón gemelo. Los colchones gemelos son aquellos que están divididos, pero juntos. Su principal ventaja es que ofrecen un espacio independiente para cada miembro de la pareja.

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Estos colchones están formados por dos bloques unidos en su zona central. Una vez hecha la cama su aspecto es el de un colchón normal. Ambos sistemas son perfectos para otorgar a este tipo de colchón la firmeza y comodidad necesarias.



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3 Razones por las que Comprar un Colchón Inflable

Índice

Los colchones inflables representan una cómoda y atractiva forma de acomodar a los familiares y amigos en casa cuando nos visitan. Con la construcción de viviendas cada vez más reducidas y la necesidad de contar con un espacio para invitados en los hogares, las personas buscan alternativas que les permitan brindar comodidades a los invitados, sin embargo los colchones normales son pesadas y costosas, además requieren de grandes espacios para su instalación

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En el caso de los colchones inflables, representan grandes beneficios que permiten brindar opciones de descanso a las personas, ahorrando dinero y espacio en el hogar. Comúnmente los colchones inflables han sido utilizados en campamentos y viajes fuera de casa, todas las personas tienen la necesidad de descansar en un colchón inflable que resulta ideal para lograrlo.

Sea en el hogar o fuera de él, los beneficios que ofrecen los colchones inflables hacen que con con el paso del tiempo se vuelvan más populares.

Fabricación de los Colchones Inflables

Los colchones inflables están fabricados con diferentes materiales que les aportan fuerza y resistencia, por lo general de PVC, caucho o vinilo. Estos materiales pueden resistir grandes cantidades de peso y fricción, dando elasticidad y comodidad a las personas, al tiempo de hacerlos duraderos.

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Los colchones inflables suelen venir con una cubierta suave especial que los hace más agradables al tacto, esto se logra mediante la aplicación de fibras textiles a través de un proceso de flocado que brinda protección, durabilidad e higiene a las personas.

Cómo Elegir el Mejor Colchón Inflable

Lo primero que se debe considerar al momento de adquirir un colchón inflable, es el uso que se le va a dar, existen gran cantidad de modelos y tamaño, estos suelen venir en tamaños similares a los colchones normales y se deben elegir tomando en cuenta si se van a utilizar en casa o en viajes y campamentos por lo que si se van a mover mucho el peso es un elemento a tener en cuenta.

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El siguiente paso que se debe pensar es en los materiales de diseño del colchón inflable, tomando en cuenta las sensaciones que ofrece al tacto con las personas.

Las colchones inflables vienen con distintos sistemas de inflado y deben escogerse sistemas de inflado ideales al uso que se le dará. Ver colchones con bomba integrada.

La comodidad de los colchones se encuentra sujeta a la cantidad de aire que contenga, estos están hechos para aguantar grandes cantidades de presión de aire, logrando mayor o menor rigidez, logrando así el enfoque en comodidad ideal para cada persona.

Sistemas de Colchones Inflables

Entre los sistemas de inflado se encuentran las bombas manuales de aire, las cuales pueden ser llevadas a cualquier lugar, ideales para campamentos donde no hay electricidad.

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Otro sistema de inflado es el de la bomba de aire eléctrica externa, la cual se utiliza por medio de conexión a una toma de corriente o por baterías y se conectan a los colchones por medio de válvulas.

El tercer método se refiere a infladores eléctricos integrados, el cual es el más famoso ya que es práctico y silencioso, además permite ajustar la dureza del colchón.

Las personas que prueban los colchones inflables quedan satisfechas y no vuelven a dormir en muebles, sillas o el piso, la practicidad se hace de ellos una alternativa elegante a situaciones casuales donde los invitados requieren de un lugar de descanso con todas las comodidades para su disfrute.



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