miércoles, 27 de noviembre de 2019

Prácticos Consejos para Recuperar el Sueño

¿Como Recuperar el Sueño?Al igual que muchas personas yo tenía grandes problemas para poder conseguir una buena noche de sueño. No importaba a qué hora me fuera  a la cama, ni cuantas horas durmiera, siempre me sentía agotada y con sueño.

La formación del sueño en los humanos ha tardado millones de años en desarrollarse sin embargo, recientemente nuestros hábitos están deteriorando rápidamente el proceso, a tal grado que los trastornos del sueño se han vuelto una epidemia.

En este artículo compartiré con ustedes algunos consejos que me ayudaron a lograr un buen descaso. Solo tuve que hacer algún cambios muy sencillos que hasta el día de hoy agradezco haber llevado a cabo. 

Recomendaciones para Dormir Mejor

  • Tener una rutina

Esta es una manera muy efectiva de mejorar el sueño, trata de fijarte un horario en el que diarios te vayas a dormir, por ejemplo yo máximo a las 10 yo ya estoy acostada lista para dormir, a veces cuando tengo algún compromiso si llego a dormir un poco más tarde, pero trato de evitarlo lo más que se pueda.

  • Estiramiento antes de acostarse

El Yoga es una actividad de relajación bastante buena,  te recomiendo que antes de acostarte hagas de 10 a 20 minutos de estiramientos suave siempre controlando tu respiración.

Yo no hago ninguna pose en específico. Al hacer estiramientos y concentrarme en algunas respiraciones largas y lentas  me encuentro más relajada.

Ser capaz de relajarme y al llegar a casa desprenderme un poco de las tensiones del día,  me ha ayudado a mejorar la calidad de mi sueño sin final.

  • Comprar un colchón decente

Decidí comprarme un buen colchón y tirar el viejo a la basura, afortunadamente encontré una buena promoción para comprarlo muy barato y no pude dejar pasar la oportunidad, la verdad es que en conjunto me ha servido mucho para recuperar mi descanso.

Espero que estas recomendaciones les sean de gran ayuda y que ustedes al igual que yo, vuelvan a dormir como se debe.



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Tips para Dormir Mejor

Recomendaciones para Dormir Mejor

Un buen descanso nos ayuda a tener un buen desempeño durante todo el día, muchas veces por diferentes circunstancias no logramos conciliar el sueño y esto nos hace despertar cansados y de malas.

Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.

Estuve investigando un poco acerca de este tema, ya que como muchos de ustedes yo también sufría de problemas para conciliar el sueño y estas recomendaciones al día de hoy me han sido muy útiles para lograr tener un mejor descanso.

Sugerencias para Descansar Mejor:

La hora del sueño siempre debe ser una prioridad, es importante fijar horarios de sueño para dormir y despertar, si esto podemos respetarlo hasta los fines de semana será mucho más efectivo.

Debemos crearnos una rutina que nos relaje antes de ir a la cama, por ejemplo: leer, escuchar música tranquila o darnos un baño con agua caliente para relajar el cuerpo.

Nuestra habitación debe ser un lugar donde nos sintamos muy cómodos y que nos brinde tranquilidad. Podemos colocar unas cortinas obscuras para así evitar que las luces de la calle nos inquieten.

Es muy recomendable hacer ejercicio por la mañana, o bien unas dos o 3 horas antes de ir a dormir, ya que si lo haces poco tiempo antes de ir a la cama, tu cuerpo se activará y será complicado el descanso.

Si duermes en pareja es muy importante que el colchón sea de buen tamaño Click aquí para que los dos tengan buen descanso, sino parecerá como si estuvieran durmiendo en una cuna.

Si existe la oportunidad de tomar una siesta, sería muy bueno ya que las siestas cortas de 20 a 30 o hasta de 10 minutos pueden ayudar a despejarnos un poco y servirnos de recuperación.

Es recomendable cenar de 2 a 3 horas aproximadamente antes de ir a la cama.

Es muy importante tratar de mantenernos alejados de las cosas que nos provocan estrés o ansiedad sobre todo antes de ir a dormir. Una buena táctica es anotar las cosas que nos inquietan pero por ningún motivo debemos tener esas anotaciones a nuestro alcance dentro de la habitación.

Si al igual que yo eres amante del café, lo ideal es remplazarlo por un vaso con agua o un té después de comer.

A la hora de dormir trata de mantener tu teléfono móvil apartado para no generar distracción, lo recomendable es comprar un reloj despertador.

Espero que estas recomendaciones te sirvan tanto como a mi.



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8 Consejos para Comprar un Colchón Nuevo

¿Cuál es el mejor colchón?

La parte difícil de comprar un colchón nuevo es que no existe una manera científica para conocer si un determinado colchón es el adecuado para nosotros. A la hora de elegir un colchón hay factores a tener en cuenta como la edad, el peso, la altura, problemas de salud relevantes para el descanso…

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Por eso es muy importante revisar todos los elementos al comprar un colchón nuevoY aunque no se puede garantizar que vas a terminar con el colchón de tus sueños, te recomendamos utilizar estos 11 consejos que te servirán para tomar la decisión correcta. 

1) No compres en mercados o camionetas en la calle. Muchos compradores de colchones suelen reconstruirlos haciéndolos casi idénticos a los originales, para un comprador común sería complicado distinguir las diferencias, algunos de estos colchones tienen dentro paja o cartón lo cual puede ser muy dañino a la salud, por lo que debes evitar por completo puestos ambulantes para tu compra.

2) Los colchones firmes no siempre son los mejores para la espalda. Piensa dos veces antes de comprar un colchón duro o “súper firme”, ya que algunas investigaciones han demostrado que el mejor colchón matrimonial para el dolor de espalda baja es un colchón firme medio en lugar de un colchón totalmente firme.

3) Lee siempre acerca de las garantías antes de comprar. Un buen colchón debe tener una garantía mínimo de 10 años, los que no la tienen no son tan recomendables. Muchos establecimientos dan garantías de confort, léelas bien antes de comprar, y asegúrate de que entender bien todos los detalles.

4) Protege tu inversión. Consigue siempre algún tipo de protector de colchón impermeable. Ya que las manchas anulará la garantía.

Compra un Colchón de forma segura

5) SI compras Online solicita el pago contraentrega. ya que de esta forma podrás asegurarte de tener el colchón antes de pagar o bien si no quieres gastarte tu dinero paga con Paypal o Tarjeta de Crédito por si necesitas realizar una devolución, la cual será más rápida.

6) Realiza todas las pruebas que necesites. Cuando vayas a comprar un colchón, trata de acostarte sobre él por lo menos de 10 a 15 minutos y las veces que lo necesites, los colchones de la tienda están ahí para eso. No te sientas presionado o dejes que el vendedor te apresure a tomar la decisión.

7) Compra en una tienda que se especializa en los colchones. Los vendedores de una tienda especializada en colchones suelen tener más información sobre todo en el tema del sueño. Trata de encontrar una tienda que tenga varias marcas, las más importantes según la Profeco son:  SealySpring AirColchones Atlas, Magnus, Príncipe, Simmons, entre otros.

8) Piensa lo suficiente y toma una decisión. Ya pasamos por una mar de colchones y pruebas, te recomendamos anotar el nombre en específico y esperar a tomar la mejor decisión. Puedes hacer la compra desde la comodidad de tu hogar por medio de una tienda en línea y aprovechar un envío gratuito, regularmente estas tienda ofrecen ofertas exclusivas o envíos específicos que las tiendas físicas no tienen.

Recuerda, es tu colchón, tu espalda, y tu dinero, por lo que vale la pena el tiempo para investigar y obtener el mejor la mejor opción posible. Mantén siempre un ojo a las ofertas y las ventas especiales.

SI CONOCES A ALGUIEN CON OJERAS COMPARTECELO  

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NOTA: Si quieres saber mas sobre el tema dale Share en G+.y Descarga el PDF de Revista del consumidor “Elije el colchón de tus sueños”  

Tips para Comprar Colchones

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Cómo comprar un Colchón en Linea, Guía de Compra

 

Guia para Comprar Colchon en Linea

Cómo Comprar Colchón en Linea.

Comprar un colchón en linea es una experiencia que pocos hemos tenido, no solo en el tema de colchones sino también en general. Y es que el comprar por internet es algo que no nos da confianza y siempre nos genera dudas sobre todo si el proceso de compra saldrá bien, nuestros datos, tarjetas, así como información financiera e identidad están a salvo.

Las marcas de colchones en línea ofrecen una variedad de tipos de colchones, sin la molestia de los vendedores y el costoso marcado minorista. Estas compañías han dejado su huella en la industria del sueño con un servicio al cliente personalizado, un proceso de compra transparente y generosos períodos de prueba de 100 días o más. ¡Lo mejor de todo es que las tasas de satisfacción del cliente para colchones en línea y minoristas son casi las mismas!

Es por eso que hoy vamos a hacer un guía para comprar colchón en línea con cada uno de los pasos a seguir y así probemos esta nueva experiencia que para muchos de nosotros es la primera vez.

Para este proceso estuve checando varias tiendas de colchones en línea y encontré esta, tienda atlas, que aparece primero en google y además me pareció amigable y sencilla de usar, sobretodo sin muchos ruedos.

Tal vez, si tienes la intención de comprar en otra tienda esto también te pueda servir, dado que todas se basan en lo mismo. Lo único que cambia es la forma de la distribución de la pantalla.

Lo primero que vamos a hacer es dirigirnos a la página de colchones, después a la misma sección “colchones” y seleccionar el que te guste. En mi caso tengo preferencia por los colchones Spring Air y Seally, pero voy a ocupar el primero para ejemplificar.

Proceso de Compra de Colchon Tiendas Atlas

Dirígete a la Sección de Colchones.

Después de dar click es Spring Air vamos a seleccionar un producto, y ahí mismo vamos a indicar el tamaño que queremos para después dar click donde dice: “agregar al carrito”.

Selecciona el Tamaño de tu Colchón

Elije el Tamaño.

Una vez de haber agregado al carrito, aparecerá una ventana en la parte superior derecha que te notificara que se ha agregado un producto. ¿Cómo lo confirmo? si te diriges a la parte superior derecha te darás cuenta de que el carrito tiene un número. Si no ves esta ventana da click sobre el icono del carro para que se despliegue.

Notificación de Carrito Tiendas Atlas

Notificación de Carrito.

  1.  Como podemos ver indica que hay un nuevo producto para la compra.
  2. Una confirmación de que se agregó.
  3. Corresponde a la descripción del artículo que tenemos en el carro.
  4. Si te equivocaste de producto o simplemente quieres quitarlo del carrito lo puedes editar fácilmente en esta opción.
  5. Una vez que hayas verificado estos datos dale click en “ir a mi carrito

Tip: Algo que me encanto al estar en esta página es que en hay una ventana de chat en la parte inferior derecha donde te ofrecen soporte en cualquier momento y para cualquier cosa. Si te llegará a surgir un inconveniente te recomiendo esta opción.

Al finalizar este paso llegaras a la siguiente ventana.

Checkout Car Tienda Atlas

Checar el Carrito.

  1. Es importante que cheques tu carrito antes de comprar pues hay cosas que se pueden agregar o que te recomiendan comprar como el box o alguna garantía la cual genera un costo extra.
  2. Puedes cambiar el número de colchones a comprar.
  3. Nuevamente, puedes volver a vaciar el carrito si es que te equivocaste.
  4. Una vez que hayas checado el precio, tus artículos y que estés seguro da click en “Proceder a Comprar”.

Vas a llegar a esta ventana donde tienes que poner tu nombre, correo electrónico, datos de facturación y si deseas que el colchón sea entregado en otra dirección que no sea la misma de facturación deshabilita la opción de hasta abajo (enviar a la misma dirección) y llena los campos.

Nota: llena todos y cada uno de los campos perfectamente indicando bien direcciones y código postal para evitar errores o mal entendidos.

Elije tu forma de pago y tarjeta. Aquí es donde la desconfianza se empieza a hacer presente debido a la proporción de datos y números de tarjeta. Si te das cuenta en la página superior dónde está el https://www.tiendaatlas.com/onepage/  la “S”, del https, indica que cuenta con un certificado de seguridad SSL que se encarga de encriptar tus datos para que tu información y datos financieros viajen seguros y , a la hora de ingresarlos, sean convertidos en números binarios haciéndolos inservibles e identificables.

De todas formas el ingresar en Pay Pal o en cualquier otra opción de los bancos te llevará a un portal seguro de la institución financiera que al igual cuenta con el https o SSL.

Seleccionas tu forma de pago, checas el resumen del pedido, aceptas el aviso de privacidad y das finalizar pedido.

La opción suscribirme al boletín es opcional.

Datos para Comprar Colchon

LLena tus Datos para Comprar el Colchón.

 Si eliges la opción que está marcada en la imagen te mandará a una ventana como ésta (abajo) y lo único que tendrás que hacer será acceder con tu cuenta de Pay Pal o crear una ahí mismo. Después deberás de llenar los datos que se te piden de tu tarjeta y las autorizaciones de que aceptas realizar la compra.

Pay Pal Tiendas Atlas

Proceso de pago con Pay Pal.

Si eliges la opción de visa / master card, tendrás que hacer casi lo mismo, dar datos de seguridad de la tarjeta, poner tu nombre y todos los datos restantes. Damos click en finalizar pedido y aparecerá esto.

Pago Colchon Tiendas Atlas

Opción visa / master card.

Selecciona el tipo de tarjeta y llenas lo que se te pide.

Finalmente llegarás a la ventana donde diga que la compra ha sido finalizada y posteriormente, te llegará un e-mail de notificación de compra al correo que diste en donde estará toda la información de compra, facturación, número de pedido y demás detalles.

 

Ahora solo te queda esperar el pedido que puede tomar de dos días hasta una semana dependiendo de la ubicación, stock y modelo de colchón.

Por último, no olvides contarme cómo fue la experiencia de compra de tu colchón en linea.  : )



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lunes, 21 de octubre de 2019

Consejos para Adornar tu Habitación con Bajo Presupuesto

¿Quieres darle carácter y personalidad propia a tu habitación pero no tienes mucho dinero? Aquí te mostramos unos cuantos trucos para que puedas decorar tu habitación que requieren de poco dinero y que cuentan con mucha originalidad y creatividad. Con estos trucos podrás crear un ambiente único y especial.

Cambia de Pintura

Una manera muy sencilla y económica de darle una nueva vista a tu habitación es cambiarle el color con pintura esto le da un nuevo aire, este cambio puede darle un gran impacto visual a la habitación y no requiere de una gran inversión.

Y bueno la pintura no solo la uses en los muros también úsala en lugares que nunca haz pintado como tuberías, chapas, calentadores, marcos, etc. Esto podría aportar grandes y mejores resultados, para pintar esto puedes usar pintura en spray para que sea más sencillo.

O también pinta el suelo si no cuentas con el presupuesto para cambiar de piso busca pintura especial para cada material ya sea madera, cerámica, mármol, piedra y cemento para que te quede espectacular.

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Usa Reciclados

Si lo tuyo son las manualidades, apuesta por esta habilidad tuya ahora que está en tendencia, aparte resulta ser imprescindible para renovar la parte visual de tus habitaciones y sobre todo porque no requieres de un presupuesto amplio.

  • Utiliza cajas de madera antiguas o baúles para utilizarlos como mesas
  • Los tarros utilízalos como floreros o jarrones
  • Reutiliza una vieja escalera en una estantería
  • Utiliza plataformas de madera como mesas de centro
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Intenta con Vinilos Decorativos

Estos adornos con el tiempo han adquirido gran protagonismo y son de gran ayuda para la decoración de poco presupuesto. Brindan de un toque nuevo y distinto a las paredes tienen muchas ventajas entre ellas duran mucho tiempo, son fáciles de colocar y son reutilizables.

Hay una variedad inmensa en diseños y precios que puedes elegir aparte puedes utilizarlos en tu comedor, en tu sala y en las partes que tú quieras. Lo recomendable es que elijas vinilos con buen posicionamiento de mensajes que te motiven y te pongan de buenas.

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Otra Opción son Fotografías

Las fotografías representan grandes recuerdos y se pueden volver grandes obras de arte aparte de ser los mejores recursos para decorar con poco dinero y con el cual lo único que necesitas es mucha imaginación y creatividad.

Crea grandes collages con las fotos que tú quieras. Si consigues una buena combinación lograras que tu pared o tu rincón destaquen. Para hacer pruebas de que tan bien lucen en hojas de papel y checa que tan bien se ven en tu pared.

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Cambia Texturas

Por último una manera que también ayuda mucho a cambiar la imagen de tu habitación es cambiando los textiles. Cambia cortinas, cojines, colchas y alfombras por unas más modernas.

  • Elige estampados con figuras geométricas y étnicas
  • Apuesta por alfombras cálidas y de fibras naturales
  • Los colores como el blanco y neutros nunca pasan de moda
  • Para baños cambia las toallas y las cortinas de baño esto ayudara
  • Para tu habitación sugerimos cambiar toda la ropa de cama (mantas, colchas y sabanas)
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¿Qué es un Sofá Cama?

Cuando nos encontramos en la búsqueda de un sofá cama, existen ciertos aspectos que todos debemos tener en cuenta: como funciona en la decoración, la durabilidad, el confort, el espacio que puede llegar a usar y su funcionalidad estas son cualidades que no podemos dejar pasar de largo en el momento de elegir el sofá cama. De cualquier forma no hay que olvidar que un sofá cama debe incluir todas las funcionalidades sin excepción de alguna para que así el mueble proporcione comodidad durante el día y un descanso placentero durante la noche.

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Espacio

El sofá cama es la opción ideal para aquellos que no pueden asignar una habitación a los invitados. Actualmente los hoteles compran cada vez más este tipo de muebles, porque suelen ser una buena opción para las familias que viajan con niños, que en ocasiones quieren permanecer en la misma habitación. Hay que tomar mucho en cuenta la habitación en que se quiere colocar el sofá cama ya que parte de la seguridad y la comodidad implican que el sofá cama no obstruya el paso ni las puertas.

Adaptabilidad

Si en algo ha evolucionado este producto es en la adaptabilidad que ofrece, actualmente hay sofá camas disponibles que se adaptan a las exigencias actuales del confort y el tamaño del espacio con el que cuente cada cliente. Anteriormente la elección de sofá cama era bastante limitada en cambio hoy existen bastantes opciones que cuentan con una excelente linea blanca.

Tipos de Sistemas de Sofás Camas

Sistema Italiano. Es el más clásico cuenta con un sistema de apertura fácil y buen espacio para colocar una cama de grandes dimensiones.

Sistema Olimpo. Este es de los que se recomiendan más para espacios pequeños. Y se pliega sobre el mismo espacio ya sea sofá o para cama.

Sistema Nido. Por debajo del sillón se encuentra una base de patas plegables que al sacarlo se vuelve más amplio, es parecido a las camas de nido.

Sistema Venus. Es la opción más sofisticada y la más funcional este sofá cama este artículo de la manera más fácil se convierte en una litera que llega a aguantar hasta cien kilos y proporciona de gran seguridad hay que resaltar que el diseño viene acompañado con escaleras como apoyo para subir a la parte alta.

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Aporta en Decoración

Hay que resaltar que este tipo de muebles no solo son especiales en su diseño en cuanto al armado y al espacio también sus aportaciones en cuanto a diseños tapizados algo que le aporta una imagen que va de la mano con la decoración de tu hogar y tus muebles.

Resistencia

Si el sofá cama lo planeas utilizar diario toma en cuenta que es probable que se termine pronto, también toma en cuenta que si compras un producto barato es muy probable que no cumpla con todo lo que te promete, así que lo recomendable es invertir en un producto de calidad y que te brinde de confort.

El Colchón del Sofá Cama

Es un colchón que por obvias razones no cuenta con el tamaño que cuentan los colchones para camas normales pero hay colchones con espuma HR que suelen ser muy cómodos y que le van al sofá cama también toma en cuenta que el colchón que viene incluido tiene que pasar por varias pruebas de pliegue para así demostrar que su deformación no es sencilla.

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¿Qué es mejor Colchón Blando o Duro?

Muchas veces nos preguntamos ¿cuál es la mejor forma para dormir? pero aparte de técnicas también tenemos que tomar en cuenta que el descanso también implica lo duro o blando que es el colchón. Pero aquí te guiaremos para así ubicarte mejor en la búsqueda de un mejor descanso.

Las personas regularmente comentan que es mejor un colchón duro es benéfico principalmente para la espalda. Pero con el tiempo se ha comprobado que el elegir un colchón duro o blando para la espalda es lo mismo, es decir que solo a unas personas les funciona y a otras no.

¿Para qué Sirve un Colchón Duro?

Como anteriormente lo mencionamos antes era muy recurrente que se dijera que el tener un colchón duro era lo más recomendable porque ayudaba a mantener firme el cuello y la espalda. Sin embargo no hay que confundir la dureza con la firmeza. Pero tomando en cuenta que hay colchones tan duros como una tabla de madera que no permiten el descanso placentero. Por lo explicado anteriormente estos dos conceptos son parecidos pero no son lo mismo. Lo ideal es que su firmeza sea alta que permite confort al momento de dormir al igual que la placidez aunque para ello también hay que tomar en cuenta el recubrimiento y acolchado. Si buscas colchones duros para mejorar la salud de tu columna entonces elije los colchones duros pero con firmeza alta, solo así obtendrás un colchón de calidad.

Resultado de imagen para colchon duro

¿Cómo Dormir en un Colchón Duro?

El colchón duro necesita reunir ciertas cualidades para funcionar adecuadamente en la espalda. Cabe aclarar que muchas veces se confunde que al comprar colchones duros se piensa que tendrán las mismas funciones que un colchón ortopédico pero las funciones de los colchones ortopédicos son totalmente distintas a las de un colchón duro. El colchón ortopédico impide el hundimiento del cuello y la espalda lo cual no funciona adecuadamente ya que no permite descansar a menos de que mantengas una lesión. Es necesario un colchón que sea capaz de adaptarse a cualquier cuerpo incluso a las curvas naturales hasta en horas de sueño, de esta forma tu espalda va a descansar no despertaras con dolores o molestias.

Otro punto que hay que tomar en cuenta es que al comprar un colchón duro al principio permanecerá duro pero con el constante uso y con el paso del mismo tiempo el colchón tarde o temprano se va a suavizar, entonces, cuando llegue ese momento en que tu colchón se haya suavizado completamente será el síntoma más claro para que cambies tu colchón, también por cuando despiertes durante varias ocasiones con la sensación de que no descansaste y con dolores ya sean lumbares o cervicales sustituyendo el colchón lo que lograras es corregir de raíz tus problemas de descanso.

Resultado de imagen para como dormir en un colchon duro

Colchón Blando

No es recomendable para:

  • Niños en pleno crecimiento
  • Bebés
  • Personas muy delgadas
  • Personas con sobrepeso
  • Personas que producen mucho calor

Esto debido a que el colchón al no ser muy firme hace que las malas posturas sean más frecuentes y que la espalda y el cuello no permanezcan firmes. La sensación que obtienes en estos colchones es como dormir en una hamaca. Aunque esto no significa que el colchón no funcione ya que así como existen personas para las que no es muy recomendable hay personas que optan por esta opción y mencionan que es muy cómodo.

Resultado de imagen para colchon blando

¿Colchón Duro o Blando?

Por ultimo tomando en cuenta que cada persona tiene medidas y necesidades distintas no hay un colchón perfecto para todos pero en términos generales el mejor colchón es un colchón duro de alta firmeza este trae más beneficios que si usas desde que eres joven cuando seas una persona mayor agradecerás.



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